Si vous souhaitez garder une bonne condition physique dans une ambiance conviviale, venez augmenter votre souplesse et votre musculature mais aussi votre capacité cardio-respiratoire.

En pratiquant une ou deux séances par semaine de gymnastique, vous pourrez vous prémunir contre la maladie, vous accorder un temps personnel pour être bien dans votre corps et  mieux vivre au quotidien.

Voilà une communication de l’OMS organisation mondiale de la santé 2010
IMPORTANCE DE L’ACTIVITÉ pour la SANTÉ
Sédentarité 4 eme facteur de risque de mortalité à l’échelle mondiale :

Hypertension ( HTA )13% ;Tabac 9%;Diabète 6%;Sédentarité 6 %;Surcharge pondérale et obésité 5%
L’Activité physique régulière réduit le risque de :
maladie coronaire , maladie cardiovasculaire , d ´AVC , dHTA
Diabète de type II et obésité
HTA
Cancer du colon et du sein
Dépression nerveuse
Et améliore :
Système musculo -squelettique, état osseux, ostéoporose
État fonctionnel et prévention des chutes
ADULTES ÂGÉS > 65 ans recommandations
Intensité
150 mn = 2 h 30 d’endurance d’intensité modérée sans dépasser 300 mn = 5 h PAR SEMAINE
Ou
75 mn = 1 h15 d’activité d’endurance d’intensité soutenue jusqu’à 150 mn = 2h30 PAR SEMAINE
Ou
Mélange des 2
Activité d’endurance par période de 10 mn
Quand mobilité réduite : activité physique doit viser à améliorer l’équilibre et prévenir les chutes
au moins 3 jours par semaine
Renforcement musculaire au moins 2 jours par semaine
Toutes ces recommandations sont à adapter à chaque personne concernant l’intensité
L’activité physique englobe :
Déplacements : marche ou vélo,Activités professionnelles ou de loisir
Taches ménagères,Sports
Définitions de l’activité physique :
Endurance permet d’améliorer la fonction cardio respiratoire : marche, course, natation, vélo